斷食日文、斷食日文發音、飲食法日文
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斷食的日文怎麼說?
「断食(だんじき)或ファスティング(fasting)」,指較長一段時間不進食; 有些研究發現斷食有助於降低發炎和改善健康,最近閱讀一本「療育的飲食與斷食」中有一重要的觀念,提到飲食和「代謝たいしゃ」的重要性,而胰島素(インスリン)更是關鍵。透過飲食調整,從不吃進而斷食,可以恢復代謝的靈活性。如果對健康飲食知識有興趣,可以深入閱讀喔。
💓近幾年來流行的飲食法日文怎麼說?
🔆 低炭水化物ダイエット(ていたんすいかぶつダイエット)/ ローカーボ・ダイエット: 低糖飲食(10%碳水化合物/70%脂肪/20%蛋白質)把醣類攝取盡量降低的一種飲食方式簡單來講就是只吃菜肉蛋、不吃澱粉、甜食的一種飲食方式。
🔆ケトン・ダイエット: 生酮飲食(5%碳水化合物/80%脂肪/15%蛋白質)其為一種高脂肪,充足蛋白質,極低碳水化合物飲食。這種飲食的特色是讓食物嚴重缺乏碳水化合物,強迫身體燃燒脂肪而非碳水化合物,進而產生酮體。
🔆地中海食(ちちゅうかいしょく):地中海飲食 (50%碳水化合物/35%脂肪/15%蛋白質)地中海料理普遍顏色鮮艷,在外表上會明顯使用紅色的蕃茄、黃色的橄欖油和綠色的植物葉片以組成豐富的色彩,地中海料理以水果、蔬菜葉子、堅果、豆科植物為最大比例,配合適量魚、乳製品、紅酒,再輔以相當少的肉。
🔆16分の8断食法/8時間ダイエット:168斷食(一天 24 小時當中,禁食 16 小時,進食 8 小時。也就是把可以進食的時間壓在 8 小時之內,其餘 16 小時不吃含有熱量的食物。)
🔆無グルテン食: 無麩質飲食(戒斷含有麥麩的食物,如義大利麵、披薩、啤酒、燕麥、起司、三明治等,甚至醬料、蛋糕、麵包、餅乾與蛋糕等精緻食物。 而改以馬鈴薯、玉米、蔬菜、肉類、豆類、堅果、乳蛋、海鮮、米類等為主)
🔆 ラクト・オボ・ベジタリアン: 奶蛋素食飲食。不吃動物性食物及其製品,但吃蛋類和奶類製品
🔆 ヴィーガン: 指完全素食,除了不吃魚肉蛋奶,也不使用任何動物產品及皮製品等。
🔆フレキシタリアン: 方便素。會在生活中盡量選擇素食,但如果條件不允許(比如在沒提供素食的餐廳用餐時),也可以食用肉類。
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第一本由調整內分泌、恢復代謝靈活性、扭轉慢性病體質出發,整合常見飲食法與斷食的重點,進入個人療癒與意識轉化的大眾書籍。
生命,並不是一個人去體驗靈性,而是完美的靈性來體驗人生。
要能配合地球的轉變,人類需要整體的提升。我們可以將自己準備好,讓身心可以接受意識降落到每一個層面,讓每一個細胞真正活起來、發揮全部的潛能。
在生理的層面,透過飲食調整與運動恢復代謝靈活性,延緩甚至停止進入慢性病體質,這對個人的幸福、社會整體的醫療和服務成本都有直接而且重大的影響。
從生命整體來說,面對全球激烈的轉變,一個人更是要健康,而可以度過種種挑戰、摩擦和阻礙,有機會活出一種新的正常,自由自在活在心。
好的飲食,包括斷食、悅性飲食,以及運動、呼吸、睡眠、靜坐,都是在配合你我個人的領悟。也正因為如此,在這本書,楊定一特地整合這些觀念並提醒大家:「You do because you can, not because you need to. 你做,是因為你可以做,不是因為你需要做。輕輕鬆鬆進行就對了。」
飲食、健康和意識就像彩虹的光譜,不同的體質、不同的人生階段,都有最適合個人眼前的調整方法,來喚醒人人都有的療癒本能。然而,這更需要我們敞開心胸,親自來驗證、進行。
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